吃元宵要有所节制 切莫贪多灰白葶苈

吃元宵要有所节制 切莫贪多

随着元宵节的日益临近，作为节俗食品的元宵，销量急剧攀升。营养专家提醒说，元宵的花色品种口味越来越多，尽管好吃但必须要有所节制，尽量要少吃，慢性病患者、胃肠道功能不好的人、老人和孩子更不宜多吃。

　　天津中医药大学**附属医院营养科主任李艳玲介绍说，元宵或汤圆的主要成分是糯米粉，含有很高的碳水化合物，而馅料主要以纯糖、果料等为主，再加上比例不小的植物油或动物油，营养和热量都很高。

　　很多人喜欢把元宵当早餐来吃，这是不可取的。李艳玲解释说，早晨是人的胃肠道功能*弱的时候，而元宵外皮的主要原料都是糯米，黏性高不易消化，一旦进食过多，会出现泛酸、烧心、恶心等情况。此外，睡觉前也尽量不要吃元宵，否则会导致胃胀。

　　李艳玲建议，元宵*好在两餐之间吃为宜，每次吃4—8个即可。在吃短筒荚蒾元宵、汤圆的同时，不能再吃其他含糖高的食品。需要注意的是，在吃元宵、汤圆时要缓慢、小口，避免被烫伤或被哽住喉头或气管，造成伤害，另外，不要吃凉元宵和炸元宵。

　　此外，在食用元宵和髯管花汤圆后*好散散步，做做运动，便于胃肠蠕动，促进消化，或是吃一些有助消化的食品。如果吃元宵的时候搭配山楂，糙叶卷柏可以起到消食导滞的作用，有利于消化。此外，也可吃些健胃消食片、酵母片来帮助消化。